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ダイエットを記録する
コロクでダイエットを記録する方法を考えてみましょう。
体重を記録する
ダイエットの目的は体重を減らすことですから、まず体重を記録しましょう。
コロクに「体重」というカテゴリがありますから、ここに体重を入力することで、体重をグラフ表示できます。
記録するだけでは体重は減りません。
次ぎは体重を減らす方法を考えます。
体重を減らす方法は人によると思いますが、一般的には食べるカロリーを減らす、または運動をして消費するカロリーを多くすることでしょう。
食事を記録する
コロクに「カロリー」というカテゴリがありますから、食事のカロリーがわかる方はここで記録します。
食事のカロリーを計算するのは大変ですから、カロリー計算が面倒な場合は、新しくカテゴリを作って、もっと簡単に記録しましょう。
コロクは自分でカテゴリーを追加できます。
「カテゴリ」で「ユーザー」を選択し、追加ボタンをクリックするとダイアログを表示します。
このダイアログにカテゴリ名を入力するところがありますので、たとえば「食事」と入力します。
そして、食事のカロリーをざっくり3段階とか10段階で入力します。
難しく考える必要はなく、今回の食事はカロリー高めだなあと思ったら「3」、普通くらいかなあと思ったら「2」、カロリー低めと思ったら「1」というような感じです。
これだったら、誰でも簡単に記録できると思います。
こんな単純な方法でも、グラフ化するとしばらくカロリー高めの食事が続いてるということが判断できます。
また、食事は写真を撮っておきましょう。
これを食事にリンクしておけば、後から何を食べたかすぐに確認することができて便利です。
運動を記録する
コロクは、「ジョギング」「ウォーキング」「水泳」「自転車」などの運動を記録できます。
たとえば、ウォーキングした場合は、「カテゴリ」から「ウォーキング」を選択して追加ボタンをクリックします。
ウォーキングを入力するダイアログを表示しますので、「開始時刻」「終了時刻」、距離がわかる場合は「距離」、万歩計を付けていて歩数がわかる場合は「歩数」を入力します。
距離はGoogleマップなどで調べることができますし、スマホを持っている方であればGPSロガー系のアプリを使用すると、歩いた距離を計測することができます。
一歩の長さがわかれば、歩数からおおよその距離を計算するという方法もあります。
コロクは時刻と距離がわかれば、速度や消費したカロリーを計算し、これらをグラフに表示することができます。
買い物を記録する
ダイエットと直接関係ありませんが、コロクは買い物したものを記録する機能がありますので、ダイエット関連で購入したものを記録することもできます。
